사과(사과) + 비트(비트) + 당근(당근) 주스의 조합은 ABC 주스의 센세이셔널한 효과로 인해 내장비만을 없애는 것으로 유명하며, 비트 역시 점점 대중화되고 있다. 사과와 당근의 달콤함이 비트의 핑크색과 어우러져 알록달록 맛있는 과즙을 만들어냅니다. 이 기사에서는 사과와 당근에 비해 상대적으로 덜 알려진 비트의 영양 성분과 이점에 대해 알아봅니다. 사탕무의 영양부작용 원인 : Pexels 사탕무의 영양성분 사탕무는 100g당 26kcal에 불과하며 섬유질이 풍부하고 발육에 중요한 역할을 하는 엽산과 뼈와 관련된 망간 등의 무기질 형성 및 영양소 대사에 중요한 역할을 합니다. 포함하다. 100g당 영양성분 % 열량 26kcal 수분 92.1g 단백질 1.6g 식이섬유 3.7g 16% 엽산 48㎍ 망간 1.78mg 67% 칼륨 393.0mg 11% 셀레늄 5.2㎍ 9% 마그네슘 18.0mg 6% 비트효능 영양부작용 출처 : PexelsBeets 사탕무의 이점 이점 1. 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비트 주스는 수축기 및 확장기 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 사탕무의 영양 부작용 출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 사탕무의 영양 부작용 출처: Pexels 이 혈압 강하 효과는 사탕무의 높은 질산염 농도 때문입니다. 체내에서 식이성 질산염은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 산화질소로 전환됩니다. 비트의 유익한 영양 부작용 출처 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 그러나 이 혈압 강하 효과는 일시적이며 규칙적인 섭취가 중요합니다. 사탕무의 영양학적 부작용 출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov 사탕무의 영양학적 부작용 출처: Pexels 2. 운동 능력 향상에 도움이 될 수 있습니까? 비트의 식이성 질산염은 세포에서 에너지 생성을 담당하는 미토콘드리아의 효율성을 증가시켜 신체 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 비트 뿌리 영양 부작용의 이점 출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 검토 연구에 따르면 비트 뿌리 주스는 운동 피로에 걸리는 시간을 늘리고 심폐 건강을 개선하며 운동 선수의 효율성을 높일 수 있습니다. .비트 효능 영양소의 부작용 출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov Side Effects of Beet Benefits Nutrients 출처: Pexels Beet Benefits 3. May 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비트에는 항염증제인 “베타라인”이라는 색소가 포함되어 있으며 만성 염증의 영향을 받는 많은 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비트 뿌리 영양 부작용의 이점 출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 관절염 환자에 대한 연구에서 비트 뿌리 추출물로 만든 베타인 캡슐이 통증과 불편함을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그것은 밝혀. 비트의 이점 영양소 정보 부작용 출처: https://www.researchgate.net 소화기 건강을 개선하고 배변 규칙성을 유지하는 동시에 장에 좋은 박테리아를 공급하고 대변 부피를 증가시킵니다. 사탕무 효과 영양소의 부작용 출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov 사탕무 효과 영양소의 부작용 출처: Pexels 사탕무의 이점 5. 뇌 기능을 건강하게 도울 수 있습니다. 비트의 질산염은 혈관 고정을 촉진합니다 연구에 따르면 의사 결정 및 작업 기억과 같은 고차원적 사고와 관련된 전두엽으로의 혈류를 개선하는 것으로 나타났습니다. 사탕무의 영양소 부작용 출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/Nutrients of beets side effects 출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/Nutrient side effects of beets 출처: Pexels 비트 혜택 6. 에너지 섭취 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 물에는 지방과 칼로리가 적음에도 불구하고 단백질과 섬유질이 포함되어 있어 소화 건강과 적절한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비트의 이점 영양소 부작용 출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov 소비는 설사 및 팽창과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있으며 불편이 발생할 수 있습니다. ABC주스를 만들어도 비트의 양은 사과, 당근의 양의 1/3 이하로 해야 강한 자극으로 인한 설사를 예방할 수 있어요! 사탕무 영양 성분의 이점 부작용 출처: Pexels 내가 처음 사탕무를 만났을 때 몸에 좋은 이점 때문에 한 번에 너무 많이 먹었던 기억이 납니다. 몸에 좋은 것은 몸에도 좋아야 하므로 도전해서 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 건강 포스팅으로 돌아오겠습니다. 출처 9 비트의 중요한 건강상의 이점(2021) 비트 보충은 노인, 과체중 피험자의 일일 수축기 혈압을 감소시킵니다(2014) 혈관 확장에서 무기 아질산염 및 질산염의 약리학적 및 치료적 역할(2014) 식이성 질산염은 지속적인 고혈압 환자의 혈압을 감소시킵니다. 무작위, 2상, 이중 맹검, 위약 대조 연구(2014) 아질산염은 저산소 상태에서 미토콘드리아 구조와 기능을 보호합니다(2017) 비트 뿌리 보충 주스가 운동선수의 심폐 지구력에 미치는 영향. 체계적 검토(2017) 베타인은 파라콰트 처리된 쥐의 신장에서 산화 스트레스와 염증을 약화시킵니다(2015) 베타인이 풍부한 붉은 사탕무 농축액은 무릎 불편함과 관절 기능을 개선합니다: 이중 맹검, 위약 대조 연구 임상 시험 연구(2014) 식이 섬유, 장내 미생물 및 대사 조절 – 인간의 무작위 시험 상태(2020) 붉은 비트 뿌리 보충의 잠재적인 건강 및 질병 이점(2015) 식이 질산염 보충은 제2형 당뇨병을 개선합니다. 반응 시간: 새로운 약물 질산염의 개발 및 적용- 제거된 비트 주스 위약(2014) 섬유질 섭취는 칼로리 제한 식단을 섭취하는 성인의 체중 감소 및 식이 준수를 예측합니다: 체중 감소(새로운 식이 전략 사용 과체중 예방) 연구(2019)
