몇 달 간의 긴 여행을 마치고 나니 몸이 예전 같지 않다는 느낌이 듭니다. 그랬더니 여행 마지막 날 몸무게가 64.5kg까지 쪘다. 매주 다이어트를 해서 8.4kg에서 58.9kg으로 감량한 후 60kg대를 유지했습니다. . 먹어도 평균체중으로 돌아가는데 두달전부터 균형이 점차 깨지더니 한달만에 급격하게 늘었다.
*2022년 7월 12일 고향인 제주도에 귀국한 후 일주일간 쓰레기장 정리를 했더니 부기가 조금 가라앉았고 몸무게는 62.6kg, 내장지방은 7레벨이었다. 다시는 빠지고 싶지 않아!살이 찌면 생기는 변화
모든 옷이 잘 맞지 않고, 등반할 때 숨이 가빠지고 느려지고, 관절과 허리가 아프고 계속 피곤해서 오래 서 있을 수 없습니다.
마침내 나는 칼을 뽑았다. 2년 전, 다이어트 성공의 1인자인 평로라와 함께 다시 자전거를 타기 시작했습니다. 그래서 첫날은 50분만 자전거를 탔다.
* 2022년 7월 13일 다이어트 2일차에 전날에 비해 0.1kg을 감량했습니다. 한숨에 체중 감량. 하루 세 끼에 적어도 하나의 다이어트 식품을 먹고 저녁은 파프리카와 샐러드 드레싱을 뿌린 훈제 닭 가슴살입니다. 그런데 갑작스러운 식습관 탓인지 몸이 안 좋은 반응을 보였고, 이걸 먹고도 너무 배가 고팠다. 바삭한 해쉬 브라운을 먹었습니다. *2022년 7월 14일 다이어트를 하고 당질과 탄수화물을 줄이면 결국 체중감량으로 이어지는데 밥만 굶거나 끼니를 거르면 100% 요요현상이 나타나게 됩니다 2년 전 다이어트를 했을 때 제 경험입니다. , 그래서 밥과 단백질을 먹으려고 노력하고, 주로 뉴스를 소비하고, 저녁을 먹지 않고, 정말로 먹고 싶다면 삶은 계란이나 닭 가슴살과 같은 단백질을 주로 섭취합니다. 그러다가 근력운동을 시작했는데 유산소 운동만으로는 기초대사량을 높일 수 없으니 식이요법이 관건이다. 그것을 얻을. *2022년 7월 15일 금요일은 치트데이입니다. 다이어트를 해도 잘 먹는데 치팅데이 못지않게 먹고 싶어진다. *2022년 7월 17일부터 고원이 시작된 것 같습니다. 하루 50분~1시간씩 자전거를 타고 6일 연속 다이어트를 한 결과 0.2kg밖에 안 빠졌고, 아침은 밥과 게장 양념간단한 수정. 살을 빼려고 하지만 세 끼를 잘 먹어야 할 것 같아서 배부르게 먹고 뉴스에 집중하기로… 다이어트 주의사항 1번, 공복에 다이어트는 절대 하지 마세요; 저녁을 먹지 않으면 삶은 달걀이나 닭가슴살을 먹어야 하고, 셋째, 맥주를 마시고 안주를 먹지 않는다.